Настоящие кулинарные шедевры - быстрые, дешевые и полезные салаты
Каждой хозяйке наверняка хочется иметь в своём арсенале рецептов какой-нибудь особенный, которым она сможет приятно удивить своих гостей. Такое блюдо должно быть сытным, вкусным, полезным, не занимать много времени и усилий, а ингредиенты доступными и дешевыми. Эдакой кулинарный идеал!
На самом деле все намного проще, чем кажется. Речь сейчас пойдет о всем нам полюбившихся салатах, без которых не обойтись ни на обеденном, ни на праздничном столе. Одним из основных ингредиентов у нас будет запеченная свекла. Да-да, все правильно! Та самая, обычная свекла, которая найдется на любой кухне.
Я поделюсь с вами, дорогие хозяюшки, двумя рецептами салатов. Первый салат с запеченной свеклой, сельдью и листьями салата под апельсиновым соусом, а второй - с брынзой, рукколой и свеклой под горчично-лимонной заправкой. Оба очень вкусные, а главное полезные. Приготовить эти блюда сможет даже ребенок.
Содержание:
- Полезные свойства свеклы
- Запекаем свеклу правильно
- Дешевые, быстрые и полезные салаты с запеченной свеклой
Полезные свойства свеклы
Сам по себе этот продукт очень полезный, обладает целебными свойствами и является источником многих витаминов и минералов.
Любопытно, что при запекании этот овощ не теряет свои полезные свойства, чего не скажешь об остальных, а все потому, что витамины и минеральные соли, которые содержит он не разрушаются при нагревании.
Блюда из свеклы предупреждают ожирение, очищают организм и помогают восстановить нашу иммунную систему после тяжелых болезней. Свекла также имеет кроветворные свойства, так как содержит много железа. Вот почему этот овощ следует включать в рацион и взрослым, и детям.
Запекаем свеклу правильно
Для запекания нужно выбрать овощи среднего размера – не слишком большие, но и не маленькие, они быстрее пропекутся и будут самыми сочными и сладкими. Мы тщательно моем нашу свеклу, заворачиваем каждую в отдельный кусочек фольги, делаем в каждой фольге маленькие отверстия, чтобы она могла «дышать», выкладываем на присыпанный крупной солью противень и запекаем в разогретой до 200 градусов духовке около часа. Наша свекла готова, теперь охлаждаем её и очищаем от кожуры.
Дешевые, быстрые и полезные салаты с запеченной свеклой
- Салат с запеченной свеклой, сельдью, листьями салата под апельсиновым соусом
Ингредиенты:
- 3-4 средних запеченных свеклы
- 200 г филе слабосоленой сельди
- 150 г зеленого салата (или любого другого на ваш вкус)
- 1 маленькая салатная луковица
- 1 апельсин (а если быть точнее, то фреш одного апельсина)
- 1 ст. л оливкового масла
- Сахар, соль перец
Моем листья салата, нарезаем тонкими, длинными брусочками сельдь и полукольцами нашу свеклу, очень тонкими, почти прозрачными полукольцами, нарезаем лук. Все помещаем в большое красивое блюдо.
Для заправки
Выжимаем сок одного апельсина, выливаем на сковородку, добавляем немного сахара, приблизительно 1 ч.л, оливковое масло, щепотку соли и перца и все это карамелизируем. Наш соус готов.Ждем пару минут, чтобы он остыл, добавляем к салату и тщательно перемешиваем.
- Салат с брынзой, рукколой и свеклой под горчично-лимонной заправкой
Ингредиенты:
- 3-4 средних запеченных свеклы
- 200 г брынзы
- 100 г рукколы (можно использовать любые листья салата)
- ½ лимона
- ½ ч. л. горчицы
- 1 ст .л оливкового масла
Моем салат, большими кусочками нарезаем брынзу и полукольцами свеклу. Все выкладываем в салатницу.
Для заправки
Выдавливаем с половинки нашего лимона сок, добавляем горчицу и оливковое масло, тщательно перемешиваем, чтобы растворилась наша горчица, и заправляем наш салат. Никакие специи добавлять не надо. Наш салат готов.Всем приятного аппетита и экономьте на здоровье!
Re: Настоящие кулинарные шедевры - быстрые, дешевые и...
Ой, как я люблю свеклу и как терпеть не могу рукколу. Мне нравится и селедка под шубой, и просто тертая свекла с чесноком. Но вот руккола в данном салате все портит. Чем ее можно заменить или, может, совсем убрать?
Re: Настоящие кулинарные шедевры - быстрые, дешевые и...
Салаты из свёклы - это палочка-выручалочка на нашем столе. Очень нравится такой простой салатик: тертая на мелкую терку отварная свеклы, измельченные грецкие орешки и чернослив. Всё смешать, заправить майонезом и готово!
Re: Настоящие кулинарные шедевры - быстрые, дешевые и...
А я всегда варю свеклу. Про запекание в фольге мне даже мысль не приходила. Наверное, потому что варить быстрее, проще. Но про витамины (что они вывариваются) я даже не думала. Я думала: они все равно есть.
Re: Настоящие кулинарные шедевры - быстрые, дешевые и...
Я свеклу варю тоже час, но запеченная она, конечно, полезнее. Главное - выбирать небольшие и темные корнеплоды, чтобы были сладкими. Вообще, свекла обогащает вкус практически любых овощных и фруктовых блюд. Рецепт с брынзой очень пригодится нашей семье, где брынза часто пропадает в холодильнике, не найдя себе применения. А вот селедка под апельсиновым соусом заинтриговала - ее точно на праздничный стол надо!